主讲人：徐海虹

时间：2026-03-29 14:30:00

地点：W7306

简介：引言 ：你为什么不快乐？——当代大学生的“快乐赤字”现状 ? 痛点切入、抛出问题、引出主题： 介绍排舞作为一项门槛低、氛围好、强社交的运动，恰好是激活这两种激素的“金钥匙”。 第一乐章：解码“快乐激素”——大脑的奖赏机制 ? 科学小课堂：分清多巴胺与内啡肽 ? 双重奏的含义： 排舞不仅能通过音乐和即时反馈带来多巴胺的快乐，更能通过持续的运动产生内啡肽的成就感，是两者兼顾的理想运动方式。 第二乐章：排舞——唤醒“快乐激素”的最佳导体 ? 节拍的魔法（触发多巴胺）： ? 听觉刺激： ? 即时反馈： ? 坚持的艺术（催生内啡肽）： ? 突破极点： 第三乐章：从大脑到身体——排舞带来的“健康红利” ? 身体层面的重塑： ? 改善久坐造成的肩颈劳损（排舞的扩胸、展臂动作）。 ? 提高心肺功能与协调性，拒绝“脆皮大学生”体质。 ? 心理层面的疗愈： ? 提升自信： 第四乐章：现场体验工坊——奏响你的“快乐变奏曲” ? 互动环节： ? 即时感受分享： ? 实操建议： 给出适合大学生的排舞练习指南： ? 场景： 宿舍（睡前拉伸排舞）、操场（社团活动）、健身房（有氧排舞课程）。