主讲人：陈栋

时间：2026-04-18 09:30:00

地点：W7306

简介：本讲座面向大学生群体，结合日常学习、训练与生活特点，系统讲解健身运动与科学营养的核心知识，帮助学生树立正确饮食观念，理性选择与使用运动营养补剂，实现健康、高效、安全的健身目标。 讲座首先明确大学生健身的营养基本原则，围绕能量平衡、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）合理配比、微量营养素（维生素、矿物质）补充、科学饮水等内容，讲解不同运动类型（力量训练、有氧训练、球类运动等）对应的营养需求差异，解决 “练前吃什么、练中补什么、练后怎么吃”“减脂与增肌如何兼顾” 等实际问题。 在此基础上，讲座重点介绍常用、安全、适合大学生的运动营养补剂，包括乳清蛋白、肌酸、支链氨基酸、运动饮料、蛋白粉、谷氨酰胺等，清晰说明各类补剂的作用原理、适用人群、使用时机、推荐剂量、注意事项与潜在误区，同时强调补剂不能替代天然食物，引导学生理性看待、科学选用，拒绝滥用与盲目跟风。 此外，讲座还结合大学生作息不规律、食堂就餐、减脂塑形、运动疲劳恢复等常见场景，提供可落地的饮食方案与营养搭配建议，帮助大学生在提升运动表现的同时，维护身体健康，养成终身受益的健康生活方式。